臧质， （400年—454年7月13日），南朝宋将领。字含文，东莞莒县（今山东莒县）人。父亲臧熹，姑姑武敬皇后臧爱亲，儿子臧敦、臧敷。早年，袭封始兴县五等侯，担任刘义符的中军行参军。公元420年，刘裕代晋自立。臧质为员外散骑侍郎。公元424年，江夏王刘义恭为抚军将军，臧质为抚军将军府参军。后，因轻佻放纵，被降为给事中。后，在表姐会稽公主（刘裕嫡长女）的帮助下，被刘义隆外放为建平太守。公元431年，南蛮校尉刘湛回朝任职，称许臧质为“良守”，臧质因此升任宁远将军、历阳太守。历任竟陵内史、江夏内史、巴东建平二郡太守，进号建武将军。公元441年，臧质被拜为宁远将军、徐兖二州刺史，并加授使持节，都督徐州、兖州二州军事。公元445年，太子詹事范晔与员外散骑侍郎孔熙先等人密谋拥戴刘义康为帝。事泄，范晔等人被处死。臧质素与范晔交好，被牵连降为建威将军、义兴太守。公元450年，臧质为宁朔将军、南平内史。北魏太武帝拓跋焘亲率大军南攻汝南。臧质赶赴寿阳（治今安徽寿县），与安蛮司马刘康祖一同援救汝南。北魏撤军。不久，臧质讨平汝南境内的山蛮叛乱，升任太子左卫率。后，因伐蛮时杀队主严祖，被免官。同年七月，刘义隆北伐。臧质以白衣的身份，统领骁骑将军王方回、建武将军刘康祖、右军参军梁坦等将领及步骑十万，由西路北上进攻许昌、洛阳一带。辅国将军臧质在盱眙一带，遭遇北魏军，战败逃至盱眙城。公元451年，因盱眙城内有积粟，北魏军攻打盱眙。臧质、沈璞等人率军抵御。同年二月，北魏撤军。臧质被擢升为使持节、监雍梁南北秦四州诸军事、冠军将军、宁蛮校尉、雍州刺史，进封始兴县子。公元452年，刘义隆北伐。臧质奉命率所部雍州军攻打潼关，命冠军司马柳元景领兵北上，自己在襄阳（雍州州治，即今湖北襄阳）近郊按兵不动。公元453年二月，太子刘劭弑杀刘义隆，自立为帝。刘劭任命臧质为征虏将军、丹阳尹。臧质获知刘劭弑父的真相，率五千兵马到荆州与荆州刺史南谯王刘义宣会合。刘义宣起兵讨伐刘劭。刘义宣任命臧质为征北将军，随刘骏东攻建康。同年四月，刘骏在新亭即位，臧质为车骑将军、开府仪同三司、江州刺史，加授散骑常侍，进爵始兴郡公。同年五月，刘骏攻入建康，攻打台城（宫城）。臧质率部自白下城（在今江苏南京西北）步行直趋广莫门，由广莫门攻入台城，与薛安都、程天祚等部会师于太极殿，活捉刘劭。公元454年二月，刘义宣、臧质、鲁爽起兵反叛。同年，臧质兵败，在南湖（即今五丈湖）一带被杀。